生命，用最简单的话语来形容，它是我们得以生存的基础，每天的一唿一吸、一点一滴，都汇集成了我们日常活动的能量，令我们能体验到充实且精彩的生活。
今天，我想结合作家奥南朵撰写的心理学书籍《对生命说是》，分享一个简单又实用的心理学知识，协助我们寻求高质量的心理成长途径，并以近期的时事新闻为例，学会接纳内心的不安全感，将它转化为积极的生活力量，享受当下的简约幸福。
安全又舒适的生活环境，是我们渴望得到的幸福模式，拥有舒适的一切，更是我们常常追寻的生活境界。安全感，总是试图让我们保持在舒适地带，并尝试着在一种熟悉和可预测的环境中生活。毕竟，我们期盼以一个完全不焦虑的心态来过好自己的人生，消除外界变故可能带给我们的一些威胁。
可是，我们总会紧绷着这根寻求安全感的心弦，使得我们坐立不安，认为自己做的许多事情都无法完全规避风险，也就慢慢变得越发焦虑。因此，我们需要舍弃这样一种执念的心理机制，突破认知界限，缓解焦虑，积极面对未知的每一天。
年3月21日，一个难以忘却的日子：中国东方航空公司，从昆明飞往广州的一架搭载着人的MU号航班，中途在广西藤县境内失事坠毁，救援任务于第一时间内迅速展开，搜救难度巨大。经过多日的全力搜救，最终证实机上的所有乘客与机组人员全部遇难。
心理学指出，对于目睹或听闻这类灾难的大众而言，容易变得焦虑不安，害怕不幸的事件随时降临在自己身上，这被统称为“灾难性思维”。此时，合理运用认知减压法，可以缓解我们的这一焦虑心理，它是一种专注于当下，从现有的社会常识入手，以积极的思维角度进行的心理减压方式。
作者奥南朵写道：“要走出问题，先要走出头脑。勇于对生命说‘是’，并不是顺从，也不是拒绝，而是从不同的角度看问题，把事情看得更透彻，有助于远离制造问题的头脑。”
这次的空难，我们每个人都对遇难者表以同情，深感痛心。运用简单的认知减压，能够察觉我们内心的想法：当我们天马行空地想象自己可能会遇到的风险事件时，可以用一张纸记录下自己的言语，我注意到我的言语是“无助”、“糟透了”、“害怕自己出事”，这些想法是正常的心理活动，先接纳，允许它们存在于自己的脑海。正因这些想法并不一定是真实的，便学着挑战它们，在具体的情景中实践，大胆地迈出第一步；接着，将这些灾难性的想法变成积极的话语，换成“这些想法都不是真的”、“生活还要继续”、“常识告诉我，飞机是最安全的交通工具，出事的概率极其之低，甚至能直接忽略不计”。
拥有类似这样的自我对话与具体的情景实践，也就完成了对生命说“是”的过程，我们会惊奇地发现，所担忧的事情，几乎都不会发生在自己身上。
令人心神不宁的并非种种事件，而是人们对这些事件形成的想法。此刻的幸福感，是自我接纳带来的快乐，是消除恐惧带来的快乐，更是突破认知带来的快乐。对生命说“是”，让世界因我们而变得更美好。
作者：丁丁
审读：谭录岗